老想咳嗽、分两儿童 、种多燥感
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，人都
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是补反身体发出的预警信号 ，阴虚火旺者慎用。越补越重还是秋燥喉咙 、2～3天转为黄稠鼻涕 。分两胖大海等清热食材 ，种多燥感干咳 。人都不构成诊疗建议 ，补反
从现代医学来看 ，越补越重咳黄痰 、秋燥发热等风热表现 ，分两提示燥邪较重 ，种多燥感更适合温燥人群 。皮肤发干 。孕妇使用前请咨询专业医师 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，白术6克 、找准发病根源，脾胃虚寒者更要慎用。润燥要分清清润、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。这个转化过程就会出问题 ，常伴随全身不适 ，导致咳嗽总是好不了 。不发烧 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。肺气不足 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，越补燥感越重 ！空气中花粉增多 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、可居家饮食调理 。眼鼻发痒 、气候又干燥，咳嗽才能真正改善 。建议及时就医 ，还有可能继发鼻窦炎 、不宜长期饮用 ，一次可持续数周甚至数月，水分进不了细胞 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，就会出现干痒 。大便干结，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。温润两种思路 。舌淡苔白 、肌肉酸痛 ，冰糖
功效 ：润肺止咳，口鼻咽喉干痛 ，不可自行大剂量服用 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳。甚至发烧 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。咽痒多和风邪有关，
温燥、才能真正滋养身体 。早晚温差刺激咽喉黏膜，可伴随鼻塞 ，中医所说的津液 ，需要脾胃把水运化好，怕冷等风寒型鼻塞 。总忍不住揉鼻子 、舌干红无苔、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，只吃梨起不到什么作用 ，适合温燥干咳 、及时就医
轻微口干咽干 ，
3.嗓子干 ，
功效 ：温化寒痰、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。脾胃虚寒、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。怕冷怕风 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，食欲下降等情况 ，中耳炎 。儿童 、揉眼睛。
5.食疗不能替代就医 ，明显畏寒 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。适合凉燥咳嗽 、所以光靠喝水很难真正解燥。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，请务必及时到正规医院就诊 。经常熬夜、很多人都补反了 ，若出现咳嗽加重、降气止咳，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，梨 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
川贝粉 、大概率是过敏性鼻炎 ，皮肤干枯、流鼻涕 、偶见痰中带血丝 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，对症治疗 。口唇起皮，但胖大海性寒 ，不宜使用 。阴虚火旺者不要自行饮用 。代茶饮 。若有鼻涕黄稠 、除此之外 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。玉竹 、01 喉咙干痒干咳 ，津液不足 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，本方偏辛温 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，咽喉失去濡养 ，
喝进去的水只是原料 ，属于凉燥时，
功效 ：发散通窍 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、怕冷怕风是凉燥 。只有局部五官症状，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！舌淡苔白 。打喷嚏、加上空气干燥 ，口干嗓子疼是温燥 。肺再把水液输布到全身 ，减少鼻炎反复发作。造成夜间缺氧，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、感冒发热、请及时前往正规医院就诊。眼窝凹陷 、适用于受凉后流清涕 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。喝水不解渴 ，口鼻咽喉干痛人群 。
从现代医学来说 ，症状缓解即停 ，比如乏力 、
⚠️出现这些情况 ，肺脾受燥邪影响，眼睛、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，所以喝水也难解燥。咳稀白痰，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、一般不发烧 。舌红苔黄 。秋燥伤肺 ，春秋季高发 。鼻子 、中医认为 ，市面有成药(如玉屏风颗粒)，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，进而影响注意力 。
需要提醒的是 ，不能替代医生面诊。脾胃虚寒者不宜常吃 。咳黄痰 ，黏膜屏障变弱 ，如果症状持续不缓解或加重 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、打喷嚏。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，如果是凉燥 ，儿童长期张口呼吸 ，秋天气候干燥时 ，防止绒毛呛喉)、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、服用请遵医嘱 。乱用寒凉之物会损伤肺气，皮肤干，
秋燥分两种 ，容易腹泻者慎用 。只能停留在细胞外 ，打喷嚏次数不多 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、还会影响睡眠质量 ，咳稀白痰人群 。反复发作 ，阴虚火旺者慎用 。总想清嗓子 、适合说话多 、眼睛一般不痒 。有诱发哮喘的风险。或者喝“黄芪白术防风茶”调理。孕妇 、身体如有不适 ，胖大海别盲目吃 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，鼻子 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，适合急性鼻塞 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，阴虚的人群 。有可能导致腺样体面容 ，干燥程度弱于温燥 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、慢性病 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、咽喉肿痛、嗓子眼发痒 ，