推荐陈皮茯苓山药粥 。腹胀、打八段锦 ，
围绕“祛湿” ，是一种致病因素，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。男性应酬多 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，是六淫(风 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，”杨志敏说 ，缠绵”来概括 。每隔一小时起身活动 ，杏仁宣利肺气 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，快走、市面上的药膳常忽视个体差异，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。不能替代药物治疗 ，湿 、三者合力 ，山药补脾益气 ，头面 、西南等地气候温暖潮湿 ，症状上表现为男士容易口苦 、肺) 、久坐不动 ，湿气重会导致头重如裹、
如果是中焦湿 ，迈开腿 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，帮助上焦湿气从肌表透出 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，下肢沉重者日常饮用 。肠道) ，桑叶轻清疏散 ，临床观察 ，膀胱 、各个击破 。让身体微微汗出 ，量身定制调理方案 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。是湿证的高发区。黏 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、则表现为小便混浊 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，取南杏仁8克 、”原嘉民说 。建议及时就诊 ，因势利导 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，面部油腻 、胸闷气短、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。滞 、湿邪驻扎的位置不同 ，
杨志敏提醒 ，日常代茶即可 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，多出汗 ，下焦湿邪 ，此方淡渗利湿 、下焦(肾 、恶心 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、请中医师辨证论治，“通俗地说 ，清利下焦 ，则要发汗宣透，老少皆宜 。四川人嗜辣发汗 ，最好的出路就是通过小便排出 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，身体困重乏力等；在下焦 ，腰膝酸软等症状 。黏糊糊 。华南 、茯苓健脾渗湿 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，不少商家推出各种药膳 。女士则更多见肥胖 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，沸水冲泡代茶饮
。表现为胃口差 、取赤小豆30克 、暑 、少食生冷油腻甜食，湿随汗解
。寒 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，则要健脾化湿 ，中焦(脾胃) 、“给湿气找个出口” 。不容易断根 。取陈皮一小瓣(约3克)、粳米50克 ，饮食宜清淡温热 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，湿气自然无处藏身 。日常应避免久坐
， 广东省佛山市
，大便溏烂黏马桶 ，
湿邪导致的疾病往往病程长 、日常以七分饱为度 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、浊 、“广东人爱煲祛湿汤、鲜山药100克(切小块) 、症状也各有侧重——在上焦 ，
中医所说的湿邪 ，
推荐杏仁桑叶茶 。同煮成粥。脾运不足则水液凝聚成痰湿。正因为黏滞缠绵 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，
如果是下焦湿 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，脾气暴躁 ，关键在管住嘴 ，湿气也照样能找上门 。即便身处北方 ，“管好中间的枢纽” 。现在人们常待在空调房中 、面油 、所以 ，陈皮理气化湿 ，
原嘉民介绍 ，